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ダイエットの方法別一覧

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how2-aiso アイソメトリック

 方法  Q&A  用語  カロリー表  アイソメトリックダイエット一覧 アイソメトリックスともいう。 アイソは同じ,メトリックは長さを意味し,等尺性トレーニングとも呼ぶ。 投,跳のような動きを伴わない,筋収縮運動を中心とする...
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ダイエット方法 インデックス

「ダイエット VS だいえっと」ではダイエット方法を集めて紹介しています。あなたに合ったダイエット方法がきっと見つかります。  Q&A  用語  カロリー表  インデックス 食べるダイエット飲むダイエットサプリダイエット...
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how2-237 アイソメトリクスダイエット~肩、腕、バストアップ~

体の前でタオルの両側をつかみ、胸から15~20cmの位置にキープします。左右へ同時に引っぱって7秒キープします。腕だけでなく、胸の筋肉も意識して行いましょう。慣れてきたら、両手・両ひざを床につき、お尻を高く上げます。両ひじを軽く曲げて上半...
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how2-236 アイソメトリクスダイエット~二の腕~

両ひじは90度に曲げ、手のひらがおへその前にくるようにします。左の手のひらに右手のこぶしの甲をのせ、強く重ね合わせて7秒キープします。肩から上腕の筋肉を意識して行いましょう。左右をかえて同様に行います。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹...
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how2-235 アイソメトリクスダイエット~後姿~

うつぶせに寝て、左手を曲げてあごにあて、右手を思いきりのばします。同時に左足を持ち上げて7秒静止します。背中、お尻、太ももの後ろ側を意識して行いましょう。反対側の手足も同様に行います。あごが持ち上がらないよう注意して行いましょう。慣れてき...
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how2-234 アイソメトリクスダイエット~背中と肩こり~

背もたれのある椅子に座り、両ひじで背もたれをはさみます。そのままギューッと力を入れて7秒キープします。肩こり解消にも効果的です。両側の肩甲骨をギュッと寄せる感じで行いましょう。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒ...
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how2-233 アイソメトリクスダイエット~腕と背中~

椅子に腰かけて、両手で椅子の台座をつかみます。腕をのばしたままお尻を椅子に押しつけるようにして、腕を引き上げて7秒キープします。肩から腕の筋肉を意識して行いましょう。背すじをのばして行えば、さらに効果もアップします。 ~ウエスト~~...
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how2-232 アイソメトリクスダイエット~太もも③~

あおむけに寝て、足を交差させたまま垂直に持ち上げます。力をこめて両足を強く重ね合わせて7秒キープします。足を組みかえて同様に行います。太ももに意識を集中させて行いましょう。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒップ...
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how2-231 アイソメトリクスダイエット~太もも②~

両足裏にまわしたタオルの両端を持って、腕をのばしたまま手前に引っぱります。反対に足はのばして7秒キープします。太もも全体、ふくらはぎを意識して行いましょう。足を高く持ち上げて行うとさらに効果的です。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~...
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how2-230 アイソメトリクスダイエット~太もも①~

両太ももの下にまわしたタオルを上で交差させ、タオルの両側を思いっきり引っぱり、太ももを開くように外側に向けて力を入れて7秒キープします。太ももの外側の筋肉を意識して行いましょう。タオルを持つ手と太ももは同時に力を入れて行うとより効果的です...
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