チロシンは必須アミノ酸
チロシンとは、脳を覚醒させ、集中力を高める働きをもつ必須アミノ酸です。うつ病、痴ほう症、パーキンソン病の予防と回復に効果があるといわれ。そのほか、細胞の老化を抑え(アンチエイジング)たり、高コレステロール改善の働きももちます。
肉や魚にはこのチロシンが含まれていて甘いものを食べたい欲求を抑えるダイエット効果があります。
このチロシンが不足すると甘いものへの依存が高まるとされているのです。だから肉をとると満足感が高くなり、甘いものを食べたい気持ちも収まりやすいと考えられます。
チロシンとダイエットの関係
チロシンとダイエットの関係については、いくつかの研究が行われています。その結果、チロシンを摂取することで、食欲の抑制や脂肪の燃焼促進につながる可能性があることがわかっています。
例えば、ある研究では、チロシンを摂取したグループは、摂取しなかったグループに比べて、食欲が抑えられ、体重減少につながったことが報告されています。また、別の研究では、チロシンを摂取したグループは、脂肪の燃焼が促進され、体脂肪率が減少したことがわかっています。
ダイエットを目的としてチロシンを摂取する場合には、過剰摂取に注意が必要です。適切な摂取量は、個人の年齢や性別、健康状態によって異なりますので、医師や栄養士に相談することをおすすめします。
チロシンは以下の効果が期待されています。
- 食欲の抑制
- 脂肪の燃焼促進
- エネルギー代謝の向上
- ストレスの軽減
- 集中力の向上
チロシンを摂取することで、ダイエットだけでなく、健康維持にも役立つ可能性があります。
チロシンを含む食品
肉や魚
卵
乳製品
大豆製品
ナッツ類
サプリメント
