MBPは骨を生成するのに必要な成分
(ミルク・ベーシック・プロテイン) 乳塩基性タンパク質のことで、マグネシウムとビタミンB6の組み合わで、牛乳や母乳に含まれる微量成分のことです。
骨の細胞に直接働きかける骨作りには欠かせない天然機能成分で、骨からカルシウムが過剰に溶け出すのを抑制する働きもあります。
単純にカルシウムを採ればいいというのではなく、カルシウムを骨に定着させる事が大事です。その定着を助けるのがMBPです。
マグネシウムは、人体に必要なミネラルの一種で、300種類以上の酵素の働きを助けています。そのため、筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整など、さまざまな生理機能に重要な役割を果たしています。
含まれる食品は アーモンド、カシューナッツ、ほうれん草、ブロッコリー、キノコ、海藻類などです。
ビタミンB6は、たんぱく質の代謝に欠かせないビタミンです。また、神経伝達物質の合成にも関与しています。含まれる食品は 豚肉、鶏肉、魚、卵、牛乳、大豆、ナッツ類、果物などです
マグネシウムとビタミンB6の相乗効果により、以下の効果が期待されています
筋肉の疲労回復
神経の安定
睡眠の改善
血圧の低下
糖尿病の予防
うつ症状の改善
骨粗しょう症の予防
マグネシウムは1日400mg程度が適量とされています。
MBPはサプリメントで採るのがお勧めです。
歳をとり、身長が低くなっていませんか？
骨量は、成長期にかけて増加し、20歳前後がピークで、加齢に伴って減少していきます。身長は、骨の長さによって決まります。そのため、骨量が減少すると、骨が弱くなり、骨折しやすくなるだけでなく、身長も低くなります。
また、骨量が減少すると、骨の曲がりやすさも増加します。そのため、背骨の彎曲が増加し、身長が低くなることがあります。 遺伝的な要素もありますが、身長が低くなったら筋肉量の低下や、骨量の低下が原因でしょう。
骨量を維持するためには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。食事では、カルシウムや ビタミンD 、たんぱく質を十分に摂取しましょう。運動では、骨に負荷のかかる運動を継続的に行うことが効果的です
女性は50代から骨量の減少が加速します
骨量と年代は関連性があります。
骨量とは、骨の中に含まれる骨組織の量のことです。骨は、骨量と骨質の2つの要素で構成されています。骨量は、骨の強度に大きく影響します。
骨量は、成長期にかけて増加し、20歳前後をピークとします。その後、加齢に伴って減少していきます。骨量が減少すると、骨が弱くなり、骨折しやすくなります。骨折は、高齢者の転倒や転落の原因となり、生活の質の低下や介護の必要性につながることもあります。
骨量と年代の関連性には、以下の2つの要因が関与しています。
- 骨の形成と吸収のバランスの変化
骨は、骨細胞によって形成され、破骨細胞によって吸収されています。成長期には、骨形成が活発に行われ、骨量が増加します。しかし、加齢に伴って骨形成が減少し、骨吸収が活発になると、骨量が減少していきます。
閉経を迎えるとエストロゲンが減少し、骨の形成が抑制されます
- 女性ホルモンの影響
女性ホルモンのエストロゲンには、骨の形成を促進する働きがあります。しかし、閉経を迎えるとエストロゲンの分泌が減少し、骨の形成が抑制されます。そのため、女性は男性に比べて、閉経後の骨量減少が急速に進みます。
骨量を維持するためには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。食事では、カルシウムや ビタミンD 、たんぱく質を十分に摂取しましょう。運動では、骨に負荷のかかる運動を継続的に行うことが効果的です。
また、閉経後の女性は、骨粗鬆症の予防のために、骨粗鬆症の検査を受けることが重要です。
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