アイソトニックトレーニングとは、等張性収縮(筋肉が一定の抵抗に対して伸縮運動を行う)を利用した運動に用いられる用語です。
例えば動かない壁や柱などを力いっぱい押している状態では筋肉の長さは変わらないが筋力は発揮されているわけで、この様な方法でのトレーニングはアイソメトリック・トレーニングと呼ばれています。
運動には等張性短縮運動と等張性伸長運動の二種類があります。
等張性短縮運動とは、筋肉の長さが短くなる運動です。例えば、腕立て伏せをすると、胸の筋肉が短縮して、肘が曲がります。ダンベルカールやベンチプレスなどが例として挙げられます。
等張性伸長運動とは、筋肉の長さが伸びる運動です。例えば、ストレッチングを行うと、筋肉が伸びます。
違いは下記
| 項目 | 等張性短縮運動 | 等張性伸長運動 |
|---|---|---|
| 筋肉の長さ | 短くなる | 伸びる |
| 筋肉の収縮方向 | 収縮方向と同じ | 収縮方向と逆 |
| 筋力トレーニングの効果 | 筋力増強 | 筋伸張性向上 |
| 用途 | 筋力アップ、筋肥大 | 関節可動域拡大、筋肉の柔軟性向上 |
参照：アイソメトリクスダイエット～ウエスト～ (How2-223)
LICLI ダンベル 2個セット 0.5kg 1kg 2kg 3kg 4kg 5kg 筋トレ ダイエット 鉄アレイ ソフトコーティング
0.5kg（イエロー）、 1kg（グリーン）、2kg（オレンジ）、3kg（ピンク）、4kg（ブルー）、5kg（ブラック）
【サイズ】幅16.5cm×奥行5cm×高さ5cm｜ひとつではなく2個セットなのでお得です。
【材質】床を傷つけない、ソフトゴムコーティング。
【インテリアに馴染むカラーデザイン】スタイリッシュなケトルベルでカッコよくトレーニング。健康な体にしましょう。
【握りやすいグリップ】フィット感に優れたグリップで握りやすく力を入れやすく、バーベルよりもコンパクトです。
