ジャスミン茶のダイエット効果

ジャスミンはモクセイ科オウバイ属に常緑低木です。
主に花療法としてジャスモン、リナロール、インドールなどの芳香の成分が、精神の安定を促してくれます。漢方では、ジャスミンのことを『茉莉花(まつりか)』といい、胃機能の改善のためにウーロン茶などに用いて飲みます。
ジャスミン茶の香りづけは、ジャスミンのつぼみの状態の花と茶葉を幾層にも重ねて行います。茶葉と花を重ねた容器を、暗所で数日間置くことで、茶葉にジャスミンの香りが移ります。

ジャスミンに含まれる、ダイエット効果が高い成分

タンニン
ジャスミンに含まれるタンニンには、脂肪の吸収を抑える働きがあります。タンニンは、脂肪の分解酵素の働きを阻害することで、脂肪が吸収されにくくなると考えられています。

カフェイン
カフェインには、脂肪の燃焼を促進する働きがあり、脂肪を分解する酵素の働きを活性化することで、脂肪の燃焼を促進すると考えられています。

ポリフェノール
ポリフェノールには、抗酸化作用があります。抗酸化作用は、体内の活性酸素を除去することで、脂肪の蓄積を抑える働きがあります。

その他
ビタミンC やビタミンEなどの栄養素も含まれています。これらの栄養素は、代謝を促進する働きがあります。

ジャスミン茶の効果

リラックス効果

ジャスミンの香りには、リラックス効果があるといわれている「リナロール」という成分が含まれています。また、カフェインには、交感神経を刺激することで、気分をリフレッシュさせる働きがあります。

美容効果

ジャスミン茶に含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があります。抗酸化作用は、体内の活性酸素を除去することで、肌の老化を防ぐ働きがあります。また、カフェインには、血行を促進する働きがあります。血行を促進することで、肌のターンオーバーを正常化し、肌荒れを防ぐ働きがあります。

ダイエット効果

ジャスミン茶に含まれるタンニンには、脂肪の吸収を抑える働きがあるので、ダイエット効果があると言われています。また、カフェインには、脂肪の燃焼を促進する働きがあります。

デトックス効果

デトックス効果があるといわれています。ジャスミン茶に含まれるカフェインには、利尿作用があります。利尿作用によって、体内の老廃物や余分な水分を排出することで、デトックス効果が期待できます。

健康効果

ポリフェノールには、抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去することで、生活習慣病の予防に効果的です。また、カフェインには、脳の覚醒作用があります。脳の覚醒作用によって、集中力や注意力を高めることができます。

具体的な飲み方

1日2〜3杯程度を目安に飲みましょう。食事と一緒に飲むと、脂肪の吸収を抑えてダイエット効果を高めることができます。また、運動をする前にも飲むと、脂肪の燃焼を促進することができます。

ジャスミン茶の美味しい淹れ方は、以下の通りです。

1. 茶葉を1g（ティーバッグの場合は1袋）を茶葉用ポットに入れる。
2. 熱湯を注ぐ。
3. 30秒ほど蒸らす。
4. 茶葉を取り出して、カップに注ぐ。

ジャスミン茶は、温かい状態で飲むのが一般的ですが、冷やしても美味しくいただけます。

暖かい方が美味しそうだけど、冷たくてもいいの？

冷たいジャスミン茶は、冷たい飲み物は体温を下げるため、代謝が低下する可能性があります。そのため、ダイエット効果を高めるためには、温かいジャスミン茶を飲むのがおすすめです。

また、ジャスミン茶は、利尿作用もあるため、むくみ解消にも効果的です。冷たいジャスミン茶は、利尿作用が強くなるため、むくみが気になる場合は、冷たいジャスミン茶を飲むのも良いでしょう。

結論としては、ダイエット効果を高めるためには、温かいジャスミン茶を飲むのがおすすめです。ただし、冷たいジャスミン茶も、むくみ解消には効果的です。自分の目的に合わせて、温かいジャスミン茶と冷たいジャスミン茶を使い分けましょう。

注意点

カフェインを含んでいるので、妊娠中や授乳中の方は、飲み過ぎに注意しましょう。また、カフェインに敏感な方は、飲む前に医師に相談することをおすすめします。

まとめ

① 中国や東南アジアで古くから親しまれているお茶で、ジャスミンの香りとさっぱりとした味わいで、幅広い年代に人気があります。含まれている成分、タンニン　カフェイン　ポリフェノールがどれもダイエット効果がありますので、ダイエットしたい人に自信をもって　お勧めできます

② 暖かいジャスミン茶はダイエット、冷たいジャスミン茶はむくみ解消　の効果です。　　

③ ボトルで購入もできますが、ボトルを場所を取りますし、温めるのも面倒です。
安く飲めて脂肪を減らすダイエット効果と考えると、ティーバッグをお湯に入れて飲むことをお勧めします。

関連サイト：Wikipedia

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