アイソメトリクスダイエット～肩、腕、バストアップ～　(How2-237)

体の前でタオルの両側をつかみ、胸から15～20cmの位置にキープします。
左右へ同時に引っぱって7秒キープします。
腕だけでなく、胸の筋肉も意識して行いましょう。

慣れてきたら、両手・両ひざを床につき、お尻を高く上げます。
両ひじを軽く曲げて上半身を倒し、そのまま7秒静止します。
両足先は自然に床から上がるようにします。