アイソメトリクスダイエット～二の腕～　(How2-236)

両ひじは90度に曲げ、手のひらがおへその前にくるようにします。
左の手のひらに右手のこぶしの甲をのせ、強く重ね合わせて7秒キープします。
肩から上腕の筋肉を意識して行いましょう。
左右をかえて同様に行います。