あおむけになり、片ひざを曲げて立て、足の下にクッションをおきます。
両足のつま先をピンと上に向け、かかとでクッションを押しながらヒップを上に上げ、おろします。
両手はおなかの上で組んでおきます。
おなかを緊張させ、かかとでクッションを押しながらヒップを上げるのがポイントです。
片ひざを立てるとももの裏側の引き締めに効果的です。
ヒップを上げた状態を3秒間たもちおろす、を10回1セットとし2～3セット、ひざを立てる足をかえて同じく2～3セット行いましょう。
クッションダイエット～ヒップ・背中～ (How2-213)
方法