クッションダイエット～ウエスト～　(How2-211)

台の横に立ち一方の足を台の上に乗せ、つま先を外側へ向けます。
クッションをウエストに当ててわきで挟み、ひじを立てて全力で3秒クッションを押して力を抜く動作を繰り返します。
全力3秒プッシュ＋脱力を10回1セットとして、呼吸を止めないよう、数を数えながら、上体を外側に真横に倒しつつひじでプッシュします。
台に乗せる足をかえて片足ずつで各2～3セット行いましょう。