床にすわり、右足の上に左足を重ねて組みます。
背筋を伸ばし、両手は頭の後ろに組み、ひじは後ろに開くようにします。
のど、胸、肋骨を開くように鼻から深く息を吸い、ウエストを左へひねり、口から息を吐きながら、ゆっくり体を正面へ戻します。
息を吸い、ウエストを右へひねり、口から息を吐きながら、ゆっくり体を正面へ戻します。
足を組みかえ、左ひねり、右ひねりを繰り返します。
血流を一度せき止めてから一気に流す方法は、血液中にたまった老廃物などのゴミも流してくれるので、血液浄化にも役立ちます。
また、大きく深く息を吸い込めば、酸素を多くとり入れられるので、血中の酸素濃度も高まり、細胞の働きが活性化し、エネルギーが効率よく燃焼され、ダイエット効果も期待できるのです。
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