まずは床にすわって片足の膝を曲げ、かかとを支点につま先を持ち上げます。
太もものつけ根から足を動かすことを意識しながらつま先を体の内側に倒し、床をつかむ感じで足の指先を丸めます。
次に、つま先を外側に倒して足指を丸め、太ももの骨がくるくる回ることで股関節の歪みが矯正され、きれいなヒップラインができるのです。
足をつけ根から動かすエクササイズは、いつもは使わない股関節や骨盤を動かすため、この深層筋が鍛えられ、ダイエットにつながります。
骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、股関節のゆがみが矯正されます。
そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあります。
1日左右5回ずつ行いましょう。
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