足をそろえてまっすぐに立ち、肩や腕の力を抜いてから、何も考えず腕を後ろで組んでみます。
自然に組んだ方が組みやすい方なので、それとは上下逆に腕を組みかえてストレッチを行ってください。
顔、目線ともななめ45度上を見る感覚であごを上げ、目線は上を見たままあごだけを下げます。
あごを上に向け、ななめ上を見るます。
あごを下げたあと、目線をゆっくり正面に下げ、このとき取っている姿勢が正しい姿勢となります。
ゆっくりと目線を正面に戻す基本姿勢では、全身の重心がこれまでと逆になり、全身の筋肉が緊張して、前後左右の筋肉が引っ張り合うので、体がフラフラゆれる場合もありますが、意識して欲しいのは下腹部です。
どのポーズを取るときも、そこを意識することで姿勢が保てます。
●オグラ式腕組みダイエット～基本姿勢～
●オグラ式腕組みダイエット～ウエストシェイプ～
●オグラ式腕組みダイエット～ネックロール～
●オグラ式腕組みダイエット～ヒップアップ～
