ボディーメイクダイエット～後ろ姿美人に変身～　(How2-190)

ねこ背の人は後ろから見ると、とくに老けて疲れている感じに見えます。
しかも、ねこ背は肩こりや腰痛などの原因になりかねません。
背骨の位置をニュートラルに戻し、後ろ姿がきれいになるエクササイズは、姿勢がよくなるだけでなく、肩こりや腰痛の改善も期待できます。

やり方は、

両腕は肩幅に開き、両膝をつき、よつんばいになります。
その際、頭は下げましょう。
背骨を上のほうに持ち上げ、5秒間キープします。そして、背骨を下げて、首を持ち上げます。
そのまま5秒キープします。

1日5回繰り返して行いましょう。