お弁当ダイエット　(How2-141)

自分の食事量、カロリーに見合ったお弁当を用意し、主食3主采1副菜2の割合でお弁当を作ります。
お弁当箱の容量とカロリーはほぼ同じなので、3食お弁当ダイエットを行うのであれば、1度お弁当箱に詰めてからお皿に移せばカロリー計算も楽にできます。
食事のの時の飲み物はお茶か水にすれば、余分なカロリーも取らずに済むのでよりよいでしょう。