きなこバナナダイエット　(How2-137)

作り方はきなこ大さじ2と牛乳200ml、バナナ1本をミキサーにかけ好みで砂糖を入れます。
砂糖の入れすぎはよくありませんが、甘いほうが好きな人はオリゴ糖などカロリーの少ない甘味料をいれましょう。
食前に飲めばお腹が膨らみ食事の量を抑えることができ、朝食をきなこバナナジュースに置き換えてみるなど工夫してみてください。
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バナナは食物繊維が豊富なので便秘の解消にもなります。
きなこバナナジュースが作るのが面倒な人は市販でも売っています。