ロケット花火体操　(How2-122)

両膝をまげて腰を落とし背中を丸めます。
両手は膝の裏側にあて5秒キープします。
次に両膝は曲げたまま上半身を起こして背筋を伸ばし両腕も前方に伸ばします。
その時に背中、両腕ともに45度の角度になるようにしましょう。
両手は合わせ上方を見上げ5秒キープで1セットです。
この体操を毎日3セット行えば、1ヵ月後には骨盤が矯正されスリムグラマーな体系になっていきます。