やり方にはこれといったルールはありません。
ぎゅっと指で掴む、拳でぐりぐりと押し付ける、さするだけでもよいです。
ただし、強さは気持ちいいがベストとなります。
慣れてきたら痛気持ちいいでも大丈夫です。
なお、気をつけておきたいのは呼吸法です。
筋肉ほぐしを行うときは腹式呼吸を行いましょう。
複式呼吸が難しい場合は自然な呼吸で身体にたまったものを吐き出すつもりで呼吸するとよいでしょう。
いつ、どこでやってもよいのですが、なるべくならお風呂に入る前がベストです。
筋肉ほぐしダイエット (How2-068)
方法
