下半身、二の腕痩せキラキラ体操　(How2-067)

両足を肩幅より少し広めに開き両膝を軽く曲げます。
両腕は上げて両肘は直角に曲げます。
これが基本姿勢です。
まず、両手のひらをブルブルと回しながら腰を左右に回転させる運動を30秒行います。
次に、両腕を左右交互に上下さる運動を30秒行います。
最後は、手のひらを回しながらできるだけ両腕を後ろに引き、また前方に戻す運動を30秒行います。
キラキラ体操は座ってやってもいいですが、立ってやったほうが下半身の引き締めに効果があります。
食後1時間内は避け、不眠症気味の人は就寝前に行うとよいでしょう。