食前にチョコレートを少し食べるだけで血糖値を上げ、食欲を抑える効果があります。
チョコレートの原料となるカカオにはガンや動脈硬化などの原因とされる活性酵素の働きを抑えるポリフェノールが赤ワインよりも多く含まれています。
チョコレートを食べると太ると思われがちですが、さまざまな研究の結果チョコレートを食べても太らないという説があります。食べる量、時間帯が大きく作用しているようです。
ダイエット中甘いものは極力避けたいものですが、それがストレスになるようならばチョコレートを1カケ食べる余裕も必要です。
主なダイエット効果
食欲抑制
チョコレートには、血糖値を上げる作用があります。血糖値が上がると、満腹中枢が刺激されて食欲が抑制されます。また、チョコレートに含まれるテオブロミンには、ストレスを和らげて気持ちを落ち着かせる作用があります。ストレスによる過食を防ぐ効果が期待できます。
基礎代謝アップ
チョコレートには、カカオポリフェノールという成分が含まれています。カカオポリフェノールは、血液中のコレステロール値を下げる作用があります。コレステロール値が下がると、血液がサラサラになり、血流が良くなります。血流が良くなることで、基礎代謝がアップする効果が期待できます。
便秘解消
チョコレートには、食物繊維が含まれています。食物繊維は、腸内環境を整えて便通を促す作用があります。便秘を解消することで、体内に溜まった老廃物を排出しやすくなり、ダイエットに効果的です。
ただし、チョコレートはカロリーが高い食品です。ダイエットに効果的であるためには、食べ過ぎに注意が必要です。
ダイエット効果は直レートの食べ方でも影響を受けます
チョコレートダイエットで痩せるためには、以下のポイントを押さえましょう。
高カカオチョコレートを選ぶ
カカオ含有量が70%以上の高カカオチョコレートを選びましょう。カカオ含有量が高いほど、カカオポリフェノールの含有量が多くなります。
1日1～2枚程度を目安に食べる
チョコレートはカロリーが高いため、1日1～2枚程度を目安に食べましょう。
食前に食べる
食前にチョコレートを食べると、血糖値が上がり、食欲が抑制されます。
ゆっくりと味わって食べる
ゆっくりと味わって食べると、満腹感を得やすくなります。
【チョコレート効果 カカオ86％とは】
●カカオ分86％の本格ビターチョコレートです。カカオの力強い香りとコク、上質な苦み、ほのかな甘さが特徴です。明治チョコレート効果CACAO86％はカカオポリフェノールが明治ミルクチョコレートの約3.6倍(同内容量あたり)含まれています。
●個装になった一口タイプ
【原材料】
カカオマス、ココアパウダー、砂糖、ココアバター、乳化剤、香料、(原材料の一部に乳成分、大豆を含む)
【栄養成分／1箱(標準68g)あたり】
エネルギー・・・414kcaL
たんぱく質・・・9.5g
脂質・・・30.9g
糖質・・・14.4g
食物繊維・・・9.8g
ナトリウム・・・4mg
チョコレートは、ダイエットに効果的な成分が含まれています
痩せるためには、食べ過ぎに注意が必要です。カカオ量が多いチョコレートは適度に摂取することを防止してくれて、ダイエットをサポートしてくれる食品と言えるでしょう。カカオ74%以上は値段が高くなりますが、味が強いので沢山食べなくても満足できます。
結果的は節約になります。
