2019-08

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「ダイエット 大辞典」では、Q&Aを集めて紹介しています。 ダイエット質問集 124Page 食品・食材水・ミネラル水食べ方カロリー代謝脂肪太らない為に部分痩せダイエット方法その他 ★食品・食材関連★ ダイエットに...
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役に立つダイエット方法やQ&Aを集めて紹介しています。あなたに合ったダイエット方法がきっと見つかりますよ。  方法  Q&A  用語  カロリー表  ダイエット方法 235 種類 ★食べるダイエット★ 赤ワ...
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how2-237 アイソメトリクスダイエット~肩、腕、バストアップ~

体の前でタオルの両側をつかみ、胸から15~20cmの位置にキープします。左右へ同時に引っぱって7秒キープします。腕だけでなく、胸の筋肉も意識して行いましょう。慣れてきたら、両手・両ひざを床につき、お尻を高く上げます。両ひじを軽く曲げて上半...
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how2-236 アイソメトリクスダイエット~二の腕~

両ひじは90度に曲げ、手のひらがおへその前にくるようにします。左の手のひらに右手のこぶしの甲をのせ、強く重ね合わせて7秒キープします。肩から上腕の筋肉を意識して行いましょう。左右をかえて同様に行います。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹...
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how2-235 アイソメトリクスダイエット~後姿~

うつぶせに寝て、左手を曲げてあごにあて、右手を思いきりのばします。同時に左足を持ち上げて7秒静止します。背中、お尻、太ももの後ろ側を意識して行いましょう。反対側の手足も同様に行います。あごが持ち上がらないよう注意して行いましょう。慣れてき...
方法

how2-234 アイソメトリクスダイエット~背中と肩こり~

背もたれのある椅子に座り、両ひじで背もたれをはさみます。そのままギューッと力を入れて7秒キープします。肩こり解消にも効果的です。両側の肩甲骨をギュッと寄せる感じで行いましょう。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒ...
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