方法

how2-235 アイソメトリクスダイエット~後姿~

うつぶせに寝て、左手を曲げてあごにあて、右手を思いきりのばします。同時に左足を持ち上げて7秒静止します。背中、お尻、太...
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how2-234 アイソメトリクスダイエット~背中と肩こり~

背もたれのある椅子に座り、両ひじで背もたれをはさみます。そのままギューッと力を入れて7秒キープします。肩こり解消にも効...
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how2-233 アイソメトリクスダイエット~腕と背中~

椅子に腰かけて、両手で椅子の台座をつかみます。腕をのばしたままお尻を椅子に押しつけるようにして、腕を引き上げて7秒キー...
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how2-232 アイソメトリクスダイエット~太もも③~

あおむけに寝て、足を交差させたまま垂直に持ち上げます。力をこめて両足を強く重ね合わせて7秒キープします。足を組みかえて...
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how2-231 アイソメトリクスダイエット~太もも②~

両足裏にまわしたタオルの両端を持って、腕をのばしたまま手前に引っぱります。反対に足はのばして7秒キープします。太もも全...
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how2-230 アイソメトリクスダイエット~太もも①~

両太ももの下にまわしたタオルを上で交差させ、タオルの両側を思いっきり引っぱり、太ももを開くように外側に向けて力を入れて...
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how2-229 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ④~

犬よつんばいになり、左足を天井に蹴り上げた状態で7秒キープします。右足も同様に行います。お尻と太ももを意識して行いまし...
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how2-228 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ③~

あおむけに寝て、ひざは肩幅に開いて立てます。そのまま腰を突き出すように上げて7秒静止します。お尻と太ももを意識して行い...
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how2-227 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ②~

椅子に腰かけ、右足を床から少し浮かせます。最も近い椅子の脚にかかとをつけて、後方に押しながら7秒静止します。お尻と太も...
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how2-226 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ①~

右ひざを後ろに曲げ、上体はまっすぐにしたまま体をゆっくり沈めます。そのまま7秒静止します。お尻と太ももを意識して行いま...
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