how2-237 アイソメトリクスダイエット~肩、腕、バストアップ~

体の前でタオルの両側をつかみ、胸から15~20cmの位置にキープします。
左右へ同時に引っぱって7秒キープします。
腕だけでなく、胸の筋肉も意識して行いましょう。

慣れてきたら、両手・両ひざを床につき、お尻を高く上げます。
両ひじを軽く曲げて上半身を倒し、そのまま7秒静止します。
両足先は自然に床から上がるようにします。

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