how2-236 アイソメトリクスダイエット~二の腕~

両ひじは90度に曲げ、手のひらがおへその前にくるようにします。
左の手のひらに右手のこぶしの甲をのせ、強く重ね合わせて7秒キープします。
肩から上腕の筋肉を意識して行いましょう。
左右をかえて同様に行います。

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