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how2-237 アイソメトリクスダイエット~肩、腕、バストアップ~

体の前でタオルの両側をつかみ、胸から15~20cmの位置にキープします。左右へ同時に引っぱって7秒キープします。腕だけ...
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how2-236 アイソメトリクスダイエット~二の腕~

両ひじは90度に曲げ、手のひらがおへその前にくるようにします。左の手のひらに右手のこぶしの甲をのせ、強く重ね合わせて7...
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