方法 how2-237 アイソメトリクスダイエット~肩、腕、バストアップ~ 体の前でタオルの両側をつかみ、胸から15~20cmの位置にキープします。左右へ同時に引っぱって7秒キープします。腕だけ... 2019.08.26 方法
方法 how2-236 アイソメトリクスダイエット~二の腕~ 両ひじは90度に曲げ、手のひらがおへその前にくるようにします。左の手のひらに右手のこぶしの甲をのせ、強く重ね合わせて7... 2019.08.26 方法